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  重庆市第九人民医院消化内科主任医师袁晓英认为,脂肪肝首先和饮食相关。现在大家的生活日益丰富,饮食上难免会沾酒和高脂食物,而现代人又喜欢熬夜、加班,加班晚上又要加餐,而加餐的往往又是方便食品、油炸食品和零食,这些都属于不良饮食习惯;另外,现代人生活节奏快,没有很多时间出去锻炼,运动量减少,这也是导致脂肪肝发病年龄越来越年轻、发病率越来越高的原因。  因为不少被检出脂肪肝的人都没任何不良感觉,因此并没有真正在意。西安市中医医院肝胆外科副主任医师石磊提醒,对于脂肪肝,医生提倡早发现、早诊断、早治疗,尤其是脂肪性肝炎,它可不是一个单纯的脂肪肝,它伴随有肝脏的炎症活动,肝脏的硬度值也在升高。如果不积极治疗,脂肪肝同样可以发展为肝硬化,引起不良后果。  脂肪肝常见五大误区,你中招了吗?  首都医科大学附属北京佑安医院营养科医师赵乾提醒,即使你平时十分注意饮食保健,但也可能会走入关于脂肪肝的以下五个误区。  误区一:脂肪肝不痛不痒,可以不用管它。脂肪肝主要分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝,轻度比较容易治愈。但如果发展到了严重阶段,可能还会引发肝硬化、肝癌。即使积极治疗,病变的肝脏也不可能恢复正常。  误区二:只有肥胖人群才会得脂肪肝,瘦子不会。脂肪肝并不是胖人的专利,部分上班族久坐不动,导致内脏脂肪过多,形成中心性肥胖,虽然他们的四肢并不显胖,躯干看着也不算臃肿,但一脱衣服肥肚腩就暴露出来,也很容易患脂肪肝。  误区三:脂肪肝是吃出来的,只需要控制饮食就可以。得了脂肪肝,并不是只要控制饮食就可以,还需要戒烟、戒酒,加强运动。运动是治疗脂肪肝很重要的方式,对于肥胖朋友效果更佳。一般中低强度的有氧运动比较合适,如快走、慢跑、游泳等。但不宜过度激烈,如果运动量过大,可能会影响肝功能,加重病情。  误区四:脂肪肝患者吃水果多多益善。新鲜水果富含多种维生素和矿物质,含有丰富的膳食纤维,经常食用有益健康,然而并非是吃得越多越好。因为水果含糖量较高,长期过多进食可导致血糖、血脂升高,甚至诱发肥胖。另外只吃水果蔬菜而不吃主食,会使脂肪肝患者更加饥饿,代谢紊乱,血糖水平不稳定,反而会加重脂肪肝。因此,脂肪肝人群不宜多吃水果,适量就好,应选择在两餐之间进食。  误区五:快速减肥可减掉脂肪肝。有些肥胖朋友得了脂肪肝,往往采取饥饿疗法快速减肥,其实,减肥过快往往也是有害的,如果超过了机体的代谢能力,反而会使肝功能受损,加重病情。对多数患者而言,合理的体重减轻目标为公斤/周左右。  得了脂肪肝,如何科学管住嘴?  首都医科大学附属北京佑安医院营养科医师赵亚平认为,在脂肪肝的发生中,饮食行为方式首当其冲,管理食物摄入成为预防和控制脂肪肝发生发展的重中之重。  1.分餐制。每日4-5餐,3顿正餐和1-2个加餐。加餐可进食果蔬、酸奶、坚果,使正餐不会过于饥饿导致一次摄入热量过多,有效控制食欲及进食量。  2.减慢进餐速度。慢一点进餐可以降低进餐量,增加餐后满足感。减慢进餐速度的方法很多,比如在其间加一个停顿,减小每一口食物的体积,增加咀嚼次数。一项在中国男性中进行的研究表明,进食时咀嚼40次再吞咽比咀嚼15次可减少%的进餐量。  3.适当增加蛋白质的摄入。高蛋白食物比富含碳水化合物的食物让人感觉更饱,从而抑制食欲,这种对饥饿的最小效应有助于减少总体能量摄入。高蛋白食物主要包括四大类:肉类(禽、畜、鱼虾等)、蛋类、奶类及大豆类。  4.适当增加膳食纤维摄入。膳食纤维容易产生饱腹感,同时能够减慢食物在胃的排空速度而保持更长久的饱腹感。富含膳食纤维的食物有燕麦、玉米、红薯、全麦面包、绿叶蔬菜、低糖水果等。在食物搭配上可用燕麦、玉米、红薯代替精白米面、全麦面包代替普通面包。  5.合理进餐顺序。先吃体积大的、后吃体积小的;先吃液体的、再吃固体的;先吃低热量的,再吃高热量的。蔬菜属于体积大、热量低的食物,应该放在前面吃;汤类容易产生饱腹感,可放在餐前喝;肉类、主食的热量偏高,可放在后面吃。  6.健康饮水。建议可选择白开水、淡茶等,拒绝含糖饮料及果汁。因为果汁等含糖量高,口感好,很容易喝上瘾和喝多,不利于控制热量摄入。祥瑞彩乐平台文/金羊网记者张璐瑶实习生严家慧图片来源/广东省教育厅《山海经系列人物设计》、《花木兰》、《北极星—球形折叠灯》、《城中村微型消防车》、《醒.狮》、《广州城市形象LOGO及应用》……哪种创意更能打动你?近日,省教育厅和省美术家协会对“第二届粤港澳大湾区学校美术与设计作品展暨第四届广东省高校设计作品学院奖双年展”高校参展作品进行了初评,并公布入围复评作品名单(高校)结果。据了解,此次作品展共收到的82所高校的1913件参评作品,经过专家组初评后,有385件作品入围复评。

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龚先生

发布时间:2008/21 12:09
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